Kenapa olahraga penting?
Karena setiap hari pastinya kita makan yang mengandung berbagai macam bahan seperti sayuran, buah-buahan, karbohidrat, protein nabati dan hewani, lemak, kalsium, mineral dan masih banyak lagi. Salah satu bahan pokok orang Indonesia adalah nasi, nasi ini mengandung karbohidrat yang akan menjadi glukosa sumber energi tubuh. Tapi jika glukosa ini berlebih akan berbahaya bagi tubuh karena akan menjadi lemak jika terlalu banyak yang tidak digunakan tubuh kita.
Bagaimana cara untuk membuang kandungan yang tidak bermanfaat bagi tubuh? Yaitu, salah satunya dengan berolahraga. Olahraga sangat penting karena memiliki banyak manfaat, yaitu:
- Mengurangi kadar kolesterol di dalam darah.
- Membakar kalori di dalam tubuh.
- Menyehatkan jantung.
- Mencegah terjadinya obesitas.
- Mengurangi stres.
- Mengurangi risiko terkena diabetes melitus.
- Menguatkan tulang, sendi, dan otot.
- Lebih berenergi dan memiliki suasana hati lebih baik.
- Tidur lebih berkualitas.
- Menolong memantapkan otot serta tulang.
- Merendahkan efek penyakit kardiovaskular.
Banyak ya manfaat dari berolahraga!
Idealnya olahraga 2-3x seminggu, itu dilakukan menyesuaikan dengan aktifitas masing-masing dari kita. Bisa juga dengan berolahraga 30 menit saja selama 5 kali dalam seminggu. Baiknya menjadwalkan olahraga dan membuat habit tracker untuk bisa mengingatkan kita untuk rajin olahraga.
Tetapi perlu diperhatikan juga beberapa hal yang perlu dilakukan agar olahraga yang dilakukan tepat dan tidak menimbulkan cedera, seperti:
- Memilih olahraga yang tepat.
- Menggunakan peralatan olahraga yang tepat, seperti baju dan sepatu.
- Lakukan pemanasan dan pendinginan.
- Jangan berlebihan.
- Cukupi kebutuhan minum.
- Mendapat bimbingan dari ahlinya.
Akibat jika malas olahraga bisa berbagai macam, seperti:
- Badan menjadi kurang fit.
- Daya tahan tubuh menurun.
- Berat badan tiak terkontrol.
- Obesitas.
- Fungsi organ tubuh menurun.
- Kalori menumpuk, akan menjadi lemak.
- Insomnia dan gangguan tidur.
“Jangan lupa berolahraga agar tubuh selalu sehat!”
